7 kg nadwagi

[...] (jak da rade to lepszy niz braz) a Kuba w final. Jak bedzie jako pierwsi w Polsce dowiedza sie forumowicze z SFD. Potocki i Szczotka ida w wadze do 90 kg (Bogdan mial 600g nadwagi, ale dostal godzine i ja zbil, Robert do 100kg a Arek oczywiscie w ciezkiej). Ja jestem w Korei od 1,5 tygodnia, wykorzystalem fakt ze sa tu mistrzostwa do zrobienia [...]

[...] czytam forum od okolo pół roku , może więcej , podziwiam wasze podejście , oraz wiadomości jakie posiadacie ... W zwiazku z tym mam do was pytanie , odchudzalem sie z duzej nadwagi chyba bo wazylem ponad 80kg przy wzroscie 176 cm albo 175 jakos tak , w wakacje ważyłem 64,5 noi stwierdzilem ze pasuje wyjsc z dietki jaka by ona nie byla , mowiac [...]

[...] 98% 105% 108% 103% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MC 2,1 1,0 1,4 23,4 Ale czy taka dieta ma sens ? Ahh no i najważniejsze :) Cel: zjeść trochę z wagi (BMI wskazuje, ze mam ok 10kg nadwagi), głównie przez pozbycie się bf. A potem, może budowa jakieś masy mięśniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 99 Obwód [...]

[...] się totalnie przetrenowana. Wiek nie ten, stan zdrowia także, postanowiłam zacząć mądrze się odżywiać. Obecnie ważę 85 kilo przy wzroście 168 cm (mam spokojnie z 20 kilo nadwagi), ale mam też sprzyjającą budowę ciała (duży biust, duże uda, nawet kiedy ważyłam 50 kilo). Jestem dość sprawna fizycznie, ponieważ od 3 lat regularnie tańczę. Ale [...]

Witam. Mam 23 lata - po 5 latach nadwagi, wziąłem się za siebie. Od Pół roku walczę z wagą. Dzięki zbilansowanej diecie (B:200g W:360 T:50 - 2600 Kcal) i ćwiczeniom siłowym moja sylwetka powoli nabiera zadowalających kształtów. W Pół roku, chudnąc ok. 0,5 kg tygodniowo. Zleciałem ze 108 na 96. Moja docelowa waga to 90 kg. Od 2 tygodni zacząłem [...]

[...] ciążowa. Niedawno wykonałam badania i potwierdziłam że cukrzyca zniknęła. Rodziłam siłami natury, do tej pory odczuwam skutki porodu (boli kręgosłup, kolana zapewne od nadwagi, czasami czuję ciągnięcie w pachwinach i brzuchu). Przytyłam 18 kg. 11 kg zniknęło samoistnie chwilę po porodzie :):) Pozostało 7 kg. Zaczęłam stosować dietę Dukana [...]

[...] granicach rozsądku. Poprosiłem ją o spisanie swojego tygodniowego menu. Podaje je wraz z przybliżoną aktywnościa fizyczną. Dodam że siostra jest mocno zbudowana, ale nie ma nadwagi (163cm i 55 kg). Podczas tego odchudzania zatrzymał jej się okres(jakies pół roku, teraz ma nieregularny) i pojawiły się problemy z wypróżnianiem. Doradziłem jej [...]

[...] 6 tygodni przerwy od niej i być może tribulusa jakiegoś do tego wszystkiego , oczywiście dieta będzie przestrzegana odpowiednia celem moich treningów ma byś pozbycie się nadwagi , zbudowanie bazy do treningów siłowych ukierunkowanych pod SW ( bjj , zapasy ) jak trenować i jak jeść mam pojęcie ale reszty nieprzerabiałem jeszcze , proszę o [...]

Mam trochę nadwagi. Chciałbym mieć wagę około 85 kg (wzrost 174 cm). Przy tej wadze zapotrzebowanie wynosi 2448 cal (85x24x1,2=2448).Obecnie ważę 93 kg, co daje zapotrzebowanie 2678 cal, róznica w kg 7 a w jedzeniu 230 cal. Czy nie jest prościej ułożyć sobie od razu dietę wg zaplanowanej wagi np. na 80 kg (2304 cal)i trzymać się tego sztywno?. A [...]

[...] Chcialbym Was prosic o zerkniecie na to i udzielenie mi jakis rad zeby dobrze i zdrowo jesc oraz rozsadnie cwiczyc czy to co napisalem ma jakis sens, dodam mialem z 10kg nadwagi sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo tluszczu glownie brzuch i boczki , cycki tez, troche zeszlo z 3-4 kg w 2 miesiace. Te moje jedzenie ma od [...]

[...] za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug wymiarow nie mam nadwagi ani nic, ale mam duzo tlusczu Wymiary: Waga: 59 Wzrost: 176 (Inne wymiary podam wieczorem ) Zdjecia Sylwetki: PRZOD TYL NOGI Treningi: Siłownia w domu, poniewaz nie [...]

[...] było mowy. Jako urodzony hobbysta - komputerowiec preferowałem siedzący tryb życia, potem praca biurowa plus stres i problemy w życiu prywatnym - na efekt w postaci dużej nadwagi nie trzeba było długo czekać. Waga osiągnęła 117 kg niewiadomo kiedy. W Boże Narodzenie 2008 dzięki wsparciu ukochanej kobiety - Moniki oraz przyjaciół Marcina i [...]

Witam. Szukałem roznych sposobow w googlach az przeniosło mnie tutaj. Mam 17 lat około 177 i 76 kg wagi.Ostatnio przytyłem i chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu [...]

WitAM. Krotko o sobie - 37 lat, 172 cm wzrostu, 85 kg wagi czyli troszke nadwagi ale to nie jest moim glownym problemem. Kiedys przez lata rekreacyjnie wprawdzie ale calkiem intensywnie i z prawdziwa pasja trenowalem sporty walki: chwytane, uderzane, tradycyjne... Nigdy nie bylem fizolem, szczegolnie kondycja slaba przez problemy z plucami ale [...]

[...] mam 20 lat waga 79 kilo wzorst 174cm . Dodam ze do niedawana(przed wakacjami 2013r wazylem 92 kg) ale postanowiłem skończyć z tym brzuchem . Jestem świadom swojej nadwagi jak na mój wzorst wiec postanowiłem zapisać się na siłownię 3 x w tyg postanowiłem zacząć od redukcji żeby pozbyć się fałdek i boczków następnie pomyślę nad zdrową [...]

[...] dawno nie byłem na SFD ale postanowiłem zasięgnąć rady dotyczącej diety. Trochę o mnie- 30 lat, 192 cm, waga 112kg, staż na silowni ok 10 lat.Nie jestem gruby, nie mam nadwagi, cala ta masa to w wiekszości miesnie, ale od jakiegos czasu jem co popadnie, mój brzuch byl/jest niczym smietnik, wrzucałem do niego wszystko...doslownie, i to w [...]

[...] dziennika i to był błąd ... zacznę od początku : mam 20 lat , dużo doświadczenia z różnymi formami ruchu i szczerze żadnych widocznych rezultatów. Za to dorobiłam się nadwagi w wieku 15 lat miałam 90kg schudłam w ciągu dwóch lat do 62 kg, nie była to dieta idealna ale uniknęłam efektu jojo. W chwili obecnej chciałabym wymodelować swoje [...]

[...] do osiągnięcia celu, jakim jest: - zdrowe spalenie zbędnych kilogramów - zmiana negatywnych nawyków żywieniowych. Więcej o mnie Od kiedy pamiętam oscyluję w okolicach nadwagi i otyłości. 2 lata temu, w wieku 20 lat, ważyłem 90 kilogramów, co przy moim wzroście oznaczało dużą nadwage, może nawet otyłość. Czułem się paskudnie, paliłem [...]

Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]

[...] kg. (- 46 kg :) ) Od 4 miesiecy nie pale, wiec kilka kg przybylo (waze 71 kg). I teraz mam taki problemik bo wage mam dobra, ale zostalo mi troche skory po "tamtym" okresie nadwagi. Co moge z tym zrobic? Jak to spalic i w to miejscie wstawic miesnie? Dodam ze pracuje praktycznie 7 dni w tygodniu wiec silownia odpada. Plywac nie potrafie. [...]